Природа создала ноги для ходьбы по траве и песку, а не по твердой поверхности. Поэтому подошва обуви должна быть настолько гибкой, чтобы создавать возможность свободного движения мышц стопы. Она должна быть прочной, чтобы амортизировать взаимодействие с поверхностью. Правильно подобранная обувь обеспечивает опору для ступни и упругость шага. Чтобы сделать шаг на босу ногу, сначала отталкиваешься пяткой от поверхности, делаешь шаг и переносишь вес тела на пальцы.